przed i

mój koleś stosował tak: 3g zaraz po przebudzeniu, na pół godz. przed treningiem w wodzie3g i w jedną do dwóch godzin po treningu następne 3g w soku W bicholu mu przybyło 2cm :))

serwatke jesli mozesz sobie pozwolic to jako pierwszy posilek ranny raz na 30 in przed treningiem i wcale serwatka nie jest the best jest dobra w pewnych zastosowaniach (w tych ktore opisalem) Your body does not like your idea being lean and big-unfortunately Alternatywna Droga-2003 konsultant-mafii.suple.hardcor.pl [...]

[...] troche jednak ważą i spowolnią Cie nieznacznie:) Trochę więcej pokory, dużo ćwicz i nie łam się krytyką, tylko się mobilizuj, doceniaj pochwaly, ale zdawaj sobie sprawę, że ktoś ma prawo Cię krytykować. Jeszcze dużo pracy przed Tobą. PS. Wolisz boisko, halę, czy tylko freestyle ground ?:P PSS. To oczywiście do Pana, który Topic założył :D

Nitrix rozumiem od BSN jak tak to dawaj tylko przed treningiem ilość wg odczuć do porcji meso, co do axisa ile masz lat? Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2012-07-19 20:43:10

Po treningu daj 1,2 banany+ białko, po 30-40min normalny posiłek Postaraj się po treningu wepchnąć w siebie dwa posiłki, ten po szejku i jeden przed snem. Ps.Obecnie też redukuje i za radami trenera robię jak powyżej napisałem Pozdr. Zmieniony przez - Rybas w dniu 2009-09-19 10:02:46

[...] jakies 50g ryzu/kaszy i miecha ok 200g nie chce uczyc sie na bledach jak wygladaja toje posilki na redukcji po treningu, kolejny posilek i ostatni, boje sie zalania obecnie redukcja, z twojej propozycji wynika ze 1-2 banany jem po 20 ok 21 potreningowy z 35g wegli ryzem/kasza i miechem pozniej za 1,5-2 godz twarog 200-250g i oliwa przed snem

[...] nie po ocenie diety powiedział żebym wyrzucił twaróg bo trzyma wode i śluz i żebym nic nie zmieniał. Po kolejnym tygodniu spadło 2kg Heh, ja ćwicze rano ale obecnie nawet przed snem mam woreczek ryżu w high carb. Poprostu wszystko musisz stestować na sobie wiedzieć kiedy trzeba dodać węgle, kiedy nie, czy Cię zaleje czy nie. Te wyliczanie [...]

[...] tutaj o nic obawiać się nie trzeba. Po 1 kapsułce DO/Po posiłku 3 razy dziennie. Dodatkowo polecam karnitynę w płynie (l-carnitine gold), 1-2 łyżki stołowe na 30-40min przed planowaną aktywnością fizyczną. Nie zapominajcie o zielonych warzywach w diecie (brokuły, szpinak, ogórek), 0,5kg to takie minimum w ciągu dnia. Zdrowe tłuszcze jak [...]

[...] WW obiad 13:00 -tunczyk 1 pucha(120g) 32,5g bialka 10,8g T, 0g WW ryz gotowany (140g) 4g bialka,1,1g T, 43g WW + jakies warzywo, np marchewka 37,5g b, 11,9g T, 43g WW przed treningiem 16:00 -miesko 30g b(mamuska robi),ryz gotowany(140g)4g b, 1,1g T, 43g WW +2 jablka + lyzeczka oliwy z oliwek 0g b, 9,2g T, 0g WW ok 30b +/- 10,3g T, 43g [...]

[...] to nie obniży jakości ćwiczenia? Jeżeli np: przy wypchnięciu nóg dupa mi troszkę wejdzie? Planuje zakupić coś takiego jak karimate, ponieważ gdy robie to na ziemi strasznie bolą plecy. I drugie pytanie o jakiej porze najlepiej wykonywać te ćwiczenie? oraz czy trzeba przeprowadzić przed ćwiczeniem rozgrzewkę właściwie 3 pytania z góry dziękuje.

musisz poszukać chwilowo czegoś innego sobie,jakiś basen czy coś tego typu może.Jesteś młody chłopak jeszcze całe życie przed tobą i będzie też i czas na siłownie i saa

siemano, wczoraj gotowałem wywar wolowy z antrykotu wołowego pod krem z warzyw a później wołowinkę zapiekam w jogurcie naturalnym i czarnym pieprzu no i przed włożeniem do wody mięso miało 880g po wyjęciu uwaga: 520g!!!!!!!!!!!!! Jest to ogromny spadem masy i nie wydaje mi się, żeby nie brać tego pod uwagę, bo teraz nie wiem jak to mięso mam [...]

Dobra dzięki, przed chwilą byłem w sklepie i kupiłem MULTI WITAMINY

a tam ckru 2 litry to jakies 400kcal i mam po treningu sopkoj ;) dorzucam bananka i gpt poza tym okolotreinngowo i przed sniadaniem akurat troszke cukru nie zszkodzi ;) Zmieniony przez - Luk122 w dniu 2008-06-20 09:03:22

[...] największym gatunkiem zwierząt zamieszkujących tę planetę. Jesteśmy gatunkiem najsprytniejszym, obdarzonym wyjątkowo skutecznym i wyrafinowanym zmysłem analitycznym, wyprzedzającym swą złożonością wszelkie instynkty przynależne królestwu zwierząt. To właśnie ta unikalna umiejętność umożliwiła nam zapanowanie nad światem przyrody. Umiemy [...]

[...] powalczyć. Do wygrania jest między innymi pobyt dla dwóch osób w luksusowym hotelu w Juracie, ze wszystkimi atrakcjami (hotel w którym gościła piłkarska reprezentacja Polski przed wyjazdem na Euro do Francji) o wartości 2.500 zł, komplet mebli o wartości 2000 zł, pobyty w hotelu Mrągowie, w Zamku Ryn, zestawy srebrnej biżuterii i wiele innych [...]

[...] wyciskanie sztangi zza karku 4s 12-10-8-8 unoszenie bokiem w opadzie 4s 10 ------------------------------ Ojj stary tak sie w bareczkach obijać? Dorzuć: Unoszenie hantli przed sobą 3x 12 Podciaganie sztangi wzdłuz tułowia 3x 12 Kapturek - Szrugsy - izometrycznie lub w duzej ilosci powtorzen np. 3-5x 20-30 3 trening Biceps uginaie [...]

Wiesz, po weekendzie jak dobrze zjesz = nabijesz się glikogenem, to i wymiary się różnią. Porónwja swój wygląd na czczo, a przed snem ;] ale trochę dziwne że aż 5cm w klacie różnicy.

Dlatego sam się zdziwiłem, w łapie też różnica 2cm ale może ja tak mam po prostu. Odkąd pamiętam to nawet różnica w wymiarach przed treningiem i po treningu była dość duża, większa niż u innych kolegów z którymi ćwiczyłem

[...] wlasnie spoglądam na okładke IRON-a z 2001 roku... jest tam Mariusz Strzeliński w reklamie HMB... podpis jeest następujący: "marzyłem o zwycięstwie - ciężko pracowałem przed mistrzostwami europy i świata - wygrałem - OLIMP HMB pomógł mi urzeczywistnić te marzenia" podoba mi się to... nie jest w stanie przebić reklamy dibencozide ale i [...]